Za dużo uciąłeś BŁĄD. Jak waga stanie to z czego będziesz ciąć ? Obetniesz węgle do 1 g? Powinieneś uciąć ok. 300 kcal. Jak ja robiłem redukcje to też uwaliłem węgle i potem masakra. Źle mi sie kompletnie redukcja ulozyła. Stopniowo byłoby o wiele lepszym pomysłem. Zastanów sie i przemyśl, poczytaj jeszcze. Białko dałbym co najmniej 2g/kg masy [...]
[...] tematu dziedziny, w zwiazku z ktora toczyla sie sprawa. Baaa. Policjanci, ktorzy prowadzili dochodzenie/sledztwo fakty opierali na znajomosci.... Do dzisiaj nie wiem czego... Jako biegly moglem manipulowac kazda ze stron na korzysc badz przeciw oskarzonym(nemu). Przyznam, ze ekspertyzy, ktore wykonywalem + zeznania w sadzie z mojej strony [...]
[...] bardziej maskowanie otyłości i problemów SAA), tylko maraton i to przemyślany. Wydaje mi się, że nie do końca zrozumiałeś moją wypowiedz. Ja doskonale sobie zdaje sprawę z czego wynikają moje problemy (tak jak napisałeś otyłość) i staram się to rozwiązać, natomiast przy okazji wyników krwi lekarz zaproponował mi TRT, które wg moich [...]
Siemka wszystkim:-)Dzis dzien wolnego od zelastwa wiec regeneruje sie a mam od czego bo po 10-cio dniowej przerwie od treningow mam potworne zakwasy,ktory sa az dokluczliwe,Trenuje 4-5 razy w tygodniu z duzo mniejszymi ciezarami ale wieksza iloscia powtorzen.Do systemu treningowego dolozylem trening boksu i trening rzutow z Rafalem.Jak kolega [...]
[...] nadgonić? to nie działa w ten sposób @@-) moim zdaniem dużo za dużo wrzuć wypiskę z tego treningu siłowego wraz z ciężarami zrzut miski też bardzo prosimy btw masz z czego wgl redukować? :-> przydałyby się zdjęcia sylwetki to by ktoś mądry doradził co robić i na czym się skupić ;-) Ojej. No napiszę :D Dużo tego, ciężar dobieram w [...]
[...] ryby + jajka na sniadanie codziennie + białko na noc + witaminki. Może nie stałem z wagą i nie mierzyłem ile gram tego ile tamtego, ale trzymałem się zasad i nie jadłem byle czego i byle kiedy. 6 posiłków dziennie było. + fat burn v10; a reszta supli to standardowo carbo (malutkie ilości, 10-15 g po treningu; białko do uzupełnienia na noc i bcaa [...]
[...] aby próby wykonywać w koszulkach z krótkim rękawkiem lub na ramiączkach - pozdawiam Szkoda że o koszulce nie było wcześniej sprecyzowane. W sumie już nie miałem próbować ale czego nie robi się dla sędziów jeśli nawet to wyjdzie na moją niekorzyść :) Próba po treningu i tym razem na pewno ostatnia,do ostatecznego wyniku proszę mi uznać próbę gdzie [...]
[...] daje mi np. porcja około 150g ryżu / makaronu i jakieś 250/300g mięsa. Zastanawiam się czy jeść jeszcze więcej? Teoretycznie jeszcze nie odkłada mi się tłuszcz, ale nie wiem czego i ile miałabym zwiększyć, bo białka jem już dość dużo, więc mięcho raczej odpada. Nie mam możliwości jedzenia mniejszych porcji częściej, ponieważ w pracy nie mam czasu [...]
1. nie rozumiem demonizaowania "smieciowego jedzenia". jest tam wszystko czego trzeba, tluszcze, bialeczko. na pewno duzo lepsze niz jakas salata ktorej zjesz 15 kg a i tak bedziesz glodny i conajwyzej rozepchasz sobie zoladek. przeciez i tak to wszytko rozklada/ matabolizuje sie do tych samych substancji. jak sie nie ma umiaru to sie przytyje, bo [...]
Trzymaj sie dobrze ci idzie, za pare miesiecy wszytskim szczeny do ziemi poopadaja A niedlugo czeka cie wiecej ciezkiej pracy wiec potrzebna mobilizacja Wracaj czasami na 2000kcal, tak co pare dni, nie trzymaj ciagle 1800kcal bo za dwa miesiace okaże sie ze nie będzie z czego scinac w końcówce
[...] mam to samo jak kupuje kurę...a juz nie wspomnę jak idę do marcpolu i robie zakupy to za kazdym razem pani przy kasie komentuje glośno: o widze ze pani na diecie jest! i z czego tu sie odchudzać... a na ladzie leza platki owsiane jablka woda kura brokuly fasolka zielona... agnes - ludzie uwielbiaja gadać ja najwiecej kury kupilam to 3 kg ale [...]
[...] masę na niższym %BF. Z kolei Thermal (efedryna?) to jednak jest mocna sprawa i ja bym z nim uważał, mimo doświadczenia itd. Ja planuję w tym roku ~3 miesięczną rzeźbę, z czego tylko 2 miesiące na termogenikach. Nie przeżryj się, w treningach zasada jak w życiu. Jeżeli wcześniej planowałeś, że robisz 6 tygodni i dochodzisz do takiego stanu i [...]
No i stało się to, czego się obawiałem Coraz trudniej przeprowadzać mi treningi. Matura się zbliża nieubłaganie i trzeba by się tym zająć. Jestem zmuszony zrobić przerwę, tzn. do końca tygodnia spróbuję dociągnąć. Kończę warząc ok. 77 kg i na razie musi mi to wystarczyć Ale I`ll BE BACK!!!!!!!! pozdro
Obwód pasa teraz najmniej ważny... Najważniejsze, czego potrzebuje i domaga się organizm. Co do diety, to mogą szkodzić jakieś antyodżywcze substancje np. z chleba czy papryki (ogólnie - psiankowatych: ziemniaki, papryka i jeszcze kilka, na tej stronie "Japoński Motyl" na pewno masz wyszczególnione. Pozdrawiam i trzymam kciuki, żeby się polepszyło [...]
hmmm od czego by tu zacząc.....dobra zaczniemy od tych flików: 1. dlaczego ciągniesz go głową? kiedy skaczesz flika ramiona wyprostowane ciągniesz mocno do konca, tak jakbys chciał mostek zrobic tylko z wyskokiem. Pierwsze kladziesz dłonie na ziemi a dopiero po nich dociągasz głowę i widzisz ziemie. Ręce calkowicie proste, a kiedy juz jestes w [...]
[...] kosztem ciężkich wyrzeczeń i osłabienia organizmu może ledwo ledwo zejść o wagę niżej czyli wazacy po 105-115 kg junior,cain,crocop,nogueira,overeem,arlovski,werdum nie maja czego szukac w hw?jestes swiadom, ze sama przewaga masy to za malo by byc najlepszym?a z calym szacunkiem do brocka to nie bylo widac tych jego przygniatajacych zapasow, a to [...]
Technika idzie naprzod, ten sport dynamicznie sie rozwija, nie porownujcie czegos co bylo 2-3 lata temu do tego co jest obecnie. To nie ta sama polka. Dawniej takich smokow jak dzisiejsza walczac dwaojka nie bylo (nie wyjezdzajcie mi z Sappem). Tak samo jakby obnizac wartosc Larryego Holmesa tylko dlatego, ze przegral z Tysonem, Holyfieldem i w [...]
czemu obrzydzają?? Adrenolina i shocka tylko po miarce z czego shocka wczoraj a pierwszego już jakiś czas temu porcje nie jadłem nigdy żadnych takich kolorowych smakołyków,no poza dwie miarkami Hp,to mogę ci to porównać tylko do tego tylko Nie ma takiej koncentracji jak na shocku,ale co do odczucia zmęczenia i myśli że może obciać po seri [...]
[...] jak zwycięstwo. Trzeba mieć silną podbudowę psychiczną, stać w życiu twardo na nogach i mieć świadomość, że ta porażka wiele nie zmieni, nie damy się złamać. Zastanów się: czego się boisz? Uświadom to sobie. Obrażeń i bólu? Samej przegranej? Tego, że ktoś będzie się z Ciebie śmiał? Wyobraź sobie, że już przegrałeś, zobacz w swojej głowie [...]
[...] mi pykną stawy, tak jak często się robi palcami. Przez około pół roku nic mi nie było aż wkońcu zaczeły się przytrafiać takie bóle jak Tobie. Wtedy nie wiedziałem jeszcze od czego to i kiedyś zagadałem z kumplem który miał wypadek samochodowy w czasie którego doszło do uszkodzenia rdzenia kręgowego i on także po wypadku miał podobne bóle. [...]
Pojedynek wielkich indywidualności:drazekm vs wycwiel-pompki na poreczach
